اگر برنامه شما به تناسب اندام برای سال ۲۰۲۴ در حال حاضر در اولین هفته دشوار ماه ژانویه در حال شکست است، نترسید – برخی از داده های جدید Garmin به ما رسیده است تا بر اساس بزرگترین روندهای تناسب اندام سال گذشته، الهام جدیدی به همه ما بدهد.
را گزارش تناسب اندام گارمین ۲۰۲۳ بر اساس داده هایی است که از ده ها میلیون کاربر گارمین کانکت در سراسر جهان جمع آوری کرده است. بنابراین، اگرچه به ما نمی گوید طرفداران اپل واچ چه نوع تمرینات جدیدی انجام می دهند، اما برخی از روندهای جالب را نشان می دهد که می تواند به هدایت برنامه های شما برای سال ۲۰۲۴ کمک کند.
بزرگترین نکته، رونق در تمرین‌های بدنسازی، به‌ویژه جلسات HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) است. در میان کاربران گارمین، این محبوبیت ۱۱۲ درصد نسبت به سال گذشته افزایش یافته است که بزرگترین افزایش در کل گزارش است.
در واقع، استفاده از تجهیزات تناسب اندام در همه جا افزایش یافته است، با جلسات پله نوردی (۳۱٪ افزایش نسبت به سال ۲۰۲۲)، تمرینات قدرتی (۳۰٪ افزایش)، بیضوی (افزایش ۱۷٪) و پارویی در فضای داخلی (۱۴٪ افزایش) همه نشان دهنده محبوبیت این ماشین ها، چه در باشگاه و چه در خانه هستند.
نه اینکه تمرینات قدرتی و کاردیوی داخل سالن از تمرینات کلاسیک سنتی پیشی گرفته باشد. گزارش Garmin نشان می‌دهد که دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری همچنان سه فعالیت برتر در میان کاربران Garmin Connect هستند، پیش از آن جایگزین‌های داخلی. اما چند زیرمجموعه جالب نیز در این سه دسته برتر وجود دارد.
به عنوان مثال، دویدن در پیست شاهد افزایش ۷۶ درصدی داده‌های گارمین نسبت به سال گذشته بود که آن را به سریعترین شکل دویدن از نظر مسافت تبدیل کرد. از نظر افزایش سالانه بسیار جلوتر از دویدن داخل سالن، تردمیل و تریل بود – و با ساعت‌های گارمین مانند پیشرو ۲۳۵ با قابلیت ثبت اطلاعات در حال اجرا بر اساس مسیر برای مدتی، داده ها تحت تأثیر ورود ویژگی های جدید گارمین نیز قرار نخواهند گرفت.
اگرچه ممکن است برخی از افزایش‌های گزارش گارمین در سال ۲۰۲۳ تحت تأثیر تغییرات سخت‌افزاری و نرم‌افزاری قرار گرفته باشد. برای مثال فقط دستگاه های گارمین از اواسط سال ۲۰۲۲ شروع به پشتیبانی از داده های دوچرخه الکترونیکی کردبنابراین برخی از افزایش های سال به سال در اینجا همیشه محتمل بود.
مطمئناً، ردیابی کوهستان با دوچرخه الکترونیکی و دوچرخه الکترونیکی هر دو (به ترتیب ۶۲ و ۴۹ درصد) در سال گذشته در مقایسه با سال ۲۰۲۲ افزایش داشته اند. به طور مشابه، یوگا (۲۳ درصد افزایش) و پیلاتس (که ۴۸ درصد رشد داشته است) هر دو محبوب تر بودند. اگر چه اینها ممکن است دوباره تحت تأثیر ورود گرافیک های نقشه عضلانی در سال گذشته (که به شما کمک می کند تمرینات را بر اساس بارهای تمرینی برنامه ریزی کنید) برای آن فعالیت ها در برخی از ساعت های گارمین تأثیر گذاشته است.
صبر کنید، ردیابی eSports چیزی است؟
نمونه جالب دیگری از تأثیر پروفایل های فعالیت گارمین بر داده های گزارش تناسب اندام آن، eSports است. بله، در برخی از ساعت‌های ممتاز گارمین (مانند سری‌های Epix Gen 2، Fenix ۷، Forerunner، و Venu) می‌توانید فعالیت ورزش‌های الکترونیکی را برای کمک به بهبود عملکرد بازی خود دنبال کنید. بر اساس این گزارش، ردیابی ورزش های الکترونیکی نیز در سال ۲۰۲۳ رشد کرد، البته کندتر از جلساتی مانند HIIT.
گارمین می گوید که ضربان قلب، استرس، خواب و انرژی همگی می توانند تاثیر زیادی بر مهارت های حرفه ای بازی داشته باشند، بنابراین نمایه فعالیت آن تمام این معیارها را ردیابی می کند و حتی با یک برنامه دسکتاپ Garmin GameOn همگام می شود تا بتوانید واکنش بدن خود را در حین مشاهده کنید. و بعد از مسابقات
با این حال، منصفانه است که بگوییم بسیاری از ما هنوز از پروفایل های ردیابی قدیمی گارمین استفاده می کنیم. و در حالی که تنیس و بولدرینگ هر دو شاهد افزایش قابل توجهی در داده های Garmin بودند (به ترتیب ۷۶% و ۶۸% نسبت به سال قبل)، پیاده روی خوب هنوز دومین فعالیت محبوب در کل در سال ۲۰۲۳ بود.
اما آیا پیاده روی روزانه ۱۰۰۰۰ قدم واقعا شما را تناسب اندام می کند؟ ما سعی کردیم این کار را انجام دهیم هر روز به مدت یک هفته به جای رفتن به باشگاه – و می توانید یافته های ما را بخوانید. اسپویلر: به خوبی پیش رفت و هدف ۱۰۰۰۰ قدم در روز مطمئناً فقط برای افراد مسن نیست.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
منبع: https://www.techradar.com/health-fitness/these-are-the-fastest-growing-fitness-trends-for-2024-according-to-garmin-users