بدترین قسمت زمستان باران، برف یا دمای تلخ نیست. به هر حال، ما می توانیم در خانه بمانیم و گرمایش را بالا ببریم. بدترین قسمت تحمل آن روزهای کوتاه و شب های تاریک است. مطمئناً همه ما می توانیم قبول کنیم که بد است.
گذراندن روز بدون ذره ای نور خورشید بسیار خسته کننده است، و مخصوصاً برای کارمندان اداری که هر ساعت نور روز را در داخل خانه می گذرانند، می تواند سخت باشد. این یک تلاش برای بلند شدن از رختخواب در صبح است، چه رسد به اینکه واقعاً بعد از پایان روز کاری کاری سازنده یا آرام انجام دهید.
این همه چیز نیست عذاب و تاریکی، زیرا دستگاه هایی وجود دارند که می توانند کمک کنند. هنگامی که لامپ های درمانی SAD با هر بودجه ای در دسترس هستند، نیازی به تحمل شش ماه تاریکی ندارید. اینها می توانند به کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی برای کسانی که نور طبیعی کافی دریافت نمی کنند، کمک کند.
اختلال عاطفی فصلی چیست؟
درست همانطور که به نظر می رسد – و به طور مناسب به SAD کوتاه شده است – اختلال عاطفی فصلی نوعی از آن است افسردگی که از یک الگوی فصلی پیروی می کند. معمولاً در طول ماه‌های زمستان افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود افراد مبتلا احساس ضعف، بی‌حالی، اضطراب یا تحریک‌پذیری کنند.
چه چیزی باعث اختلال عاطفی فصلی می شود؟
طبق دستورالعمل‌های NHS، علت اختلال عاطفی فصلی به طور کامل شناخته نشده است، اگرچه معمولاً با کمبود نور خورشید مرتبط است، که ممکن است مغز را از تولید هورمون‌های خاص جلوگیری کند یا ساعت بدن شما را به هم بزند.
نور درمانی چگونه کار می کند؟
تصور می شود که گذراندن حدود ۳۰ دقیقه در مقابل نور با شبیه سازی نور خورشید، اثرات SAD را کاهش می دهد، که می تواند مغز شما را به تولید ملاتونین و سروتونین برای کمک به خواب و خلق و خوی شما تشویق کند. NHS نور درمانی را به عنوان یکی از درمان های استاندارد برای اختلال عاطفی فصلی توصیه می کند.
لوکس به چه معناست؟
این اصطلاح را هنگام خرید لامپ های درمانی زیاد خواهید دید. لوکس واحد اندازه گیری شدت نور است. بر اساس برخی تحقیقات، شدت نور ۲۵۰۰ می تواند بهزیستی شما را بهبود بخشد. اکثر چراغ های ذکر شده در زیر دارای لوکس تا ۱۰۰۰۰ هستند.
اندازه لامپ های نور درمانی چقدر است؟
در حالی که اثرات مورد نظر اساساً یکسان هستند – وسیله ای برای دریافت نور به شما – آنها در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارند. برخی از آنها قابل حمل هستند، که به شما امکان می‌دهد آنها را به هر کجا که می‌روید ببرید – به‌ویژه در دفتر کار، جایی که به سختی می‌توانید به مقدار مناسبی از نور دسترسی پیدا کنید – در حالی که برخی دیگر برای ماندن در یک نقطه ثابت ساخته شده‌اند.
بهترین لامپ درمانی SAD چیست؟
این شما هستید که باید لامپی را انتخاب کنید که برای سبک زندگی شما بهترین عملکرد را دارد. اما ما کار سخت تحقیق را انجام داده ایم تا به بهترین مدل ها کمک کنیم.
اینها بهترین لامپ های درمانی SAD برای سال ۲۰۲۳ هستند.
منبع: https://mashable.com/uk/roundup/best-sad-therapy-lamps-uk